睡前刷手機會降低夜間睡眠質量，嚇得我抓緊玩了會手機

現在無論是男人還是女人都是非常喜歡玩手機的，很多老人孩子平時玩手機也很普遍，手機已經成爲了大家日常生活中離不開的工具了，不過手機雖好但是卻不可以“貪杯”，經過專業的研究，睡前刷手機會降低夜間睡眠質量，想必很多人平時晚上都是會玩很長時間的手機纔會睡覺的，下面就讓我們來看看到底是怎麼回事吧！

專家稱睡前刷手機會降低夜間睡眠質量，對神經、記憶力、認知能力等帶來負面影響。

專家推薦睡眠公式：

睡前10小時不喝咖啡濃茶；

睡前3小時不喫油膩、難消化食物；

睡前2小時儘量不接觸工作事務；

睡前1小時不看平板電腦、手機。

睡眠質量差對神經、記憶力、認知能力，等都會帶來負面影響。

如何提高睡眠質量？

1、可以睡前散步，晚飯後睡覺前適宜到戶外進行散步，呼吸新鮮的空氣，幫助體內消化，減少了睡眠後身體器官的負擔。

2、睡前梳頭髮，睡前梳頭主要是爲了按摩、刺激頭部的穴位，疏通頭部的血液循環、消除腦疲勞，讓大腦快速進入夢鄉。

3、睡前做做眼睛保健操，睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放鬆，幫助快速入睡。

4、睡前熱水燙腳，溫熱水燙腳可以緩解腳部的疲勞，促進腳底血液循環，使人心寧神安的睡覺。

睡前玩手機是可以的，但是時間千萬不要太長，否則大腦興奮了肯定是很難睡着的，大家如果睡眠質量本來就不好的話，那麼睡覺之前一定要少玩手機，否則對身體是有很大傷害的。